Remove Footer designed byGlamdea

Home

ดื่มน้ำเปล่าอย่างไร? ให้ถูกหลักสุขภาพ

Health Benefits of Drinking Water

“น้ำ” เป็นสิ่งจำเป็นกับทุกๆ ชีวิตไม่ว่าจะเป็นพืช สัตว์และรวมไปถึงมนุษย์นั้นเอง ซึ่งน้ำเป็นองค์ประกอบหลักของร่างกายของมนุษย์ที่มีสัดส่วนถึง 50-70% ไม่ว่าจะเป็นภายในเซลล์หรือตามอวัยวะต่างๆ ร่วมไปถึงระบบการทำงานของร่างกายและเลือดนั้นก็มีน้ำเป็นส่วนประกอบหลักเช่นกัน จึงทำให้การดื่มน้ำบ่อยๆ ก็จะเป็นการสร้างเสริมสุขภาพที่ดีให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี ในบทความนี้จะพาทุกๆ ท่านมารู้จักกับ “วิธีการดื่มน้ำที่ถูกต้อง ถูกที่และถูกเวลาเพื่อสุขภาพที่ดี” ให้กับทุกๆ ท่านได้นำไปใช้ในชีวิตประจำวันกัน แต่ก่อนอื่นเราไปทำความรู้จักกับความสำคัญของน้ำต่อร่างกายกันดีกว่าครับ น้ำสำคัญกับร่างกายของเราอย่างไร ? น้ำนอกจากเป็นส่วนประกอบหลักของร่างกายแล้ว ยังมีหน้าที่สำคัญต่างๆ โดยทำหน้าที่ในการเป็นตัวกลางในการเกิดปฏิกิริยาต่างๆ อาทิเช่น กระบวนการเมตาบอลิซึมของร่างกาย ซึ่งเซลล์จะไม่สามารถทำงานได้หากไม่มีน้ำเป็นสื่อกลางซึ่งยกตัวอย่างกระบวนการของร่างกายที่ใช้น้ำได้ดังนี้- กระบวนการย่อยอาหาร ซึ่งน้ำจะทำหน้าที่เป็นตัวกลางในการละลายอาหารร่วมกับน้ำย่อยในกระเพาะ- กระบวนการดูดซึมอาหาร ซึ่งน้ำจะช่วยในการละลายและแพร่สารอาหารให้เข้าสู่ส่วนต่างๆ ของร่างกาย-…

Read More

กินอาหารรสจัด สบายปากแต่ลำบากร่างกาย

ผลเสียของอาหารรสจัด

อาหารไทยมีความขึ้นชื่อไปทั่วทุกๆ มุมโลกในเรื่องของความหลากหลายหลากรสชาติ เป็นที่ชื่นชอบของใครหลายคนและยังเป็นส่วนสำคัญที่ทำให้คนทั่วโลกได้รู้จักประเทศไทยอีกด้วย ซึ่งอาหารไทยมีความแตกต่างกันไปในแต่ละภูมิภาคแต่ละวัฒนธรรมซึ่งสามารถแบ่งง่ายๆ เป็น อาหารเหนือที่มีรสชาติค่อนข้างไปทางจืด อาหารอีสานที่รสชาติจัดจ้าด อาหารกลางที่มีรสชาติที่รวมเอกลักษณ์ของทุกๆ ภาค และอาหารภาคใต้ที่มีรสเข้มข้นเผ็ดดุ เป็นต้น หลายท่านคงมองข้ามการกินอาหารที่มีรสจัดๆ และไม่ทราบว่ามีอันตรายซ้อนอยู่ บทความนี้จึงจะขอพาทุกๆ ท่านมารู้จักกับผลข้างเคียงจากการรับประทารนอาหารรสจัดต่อเนื่องว่าส่งผลเสียอย่างไรบ้าง อาหารแบบใดถือว่าเป็นอาหารรสจัด ? คำว่าอาหารรสจัด หมายถึง อาหารเค็ม, เปรี้ยวหรือเผ็ดเกินไป มีฤทธิ์เป็นกรด-ด่าง ก่อให้เกิดปฏิกิริยาภายในกระบวนการย่อยทั้งด้านที่มีประโยชน์และไม่มีประโยชน์ ส่งผลเสียต่อระดับการอย่อยอาหารได้ ซึ่งเราสามารถยกตัวอย่างอาหารรสจัดได้ เช่น- อาหารรสเค็มจัด มักจะเป็นพวกอาหารแปรรูป, อาหารสำเร็จหรืออาหารแช่แข็ง- อาหารรสหวานจัด…

Read More

พักผ่อนไม่เพียงพอ ส่งผลอย่างไรต่อสุขภาพ ?

Benefits of a Good Night's Sleep

นอนหลับเป็นการพักผ่อนอย่างหนึ่งที่จำเป็นต่อร่างกายเป็นอย่างมาก ไม่ว่าจะวัยไหนๆ การนอนก็เป็นสิ่งจำเป็นทั้งที่สุดเสมอ ข้อมูลทางวิทยาศาสตร์กล่าวไว้ว่า “ควรนอนเป็นเวลาอย่างน้อย 8 ชั่วโมง” เนื่องจากในขณะที่เรานอนนั้นร่างกายจะทำการซ่อมแซมตนเอง ปรับระดับโกรฟฮอร์โมนที่เป็นฮอร์โมนที่มีหน้าที่ช่วยให้ร่างกายและเซลล์ต่างๆ เจริญเติบโต ดังนั้นนอกจากนอนไม่พอจะทำให้เพลียง่วงซึมแล้ว ยังอาจทำร่างกายเราไม่เจริญเติบโตเท่าที่ควรอีกด้วย ในวันนี้เราจะพาท่านผู้อ่านทุกๆ ท่านมาทำความรู้จักผลเสียจากการนอนไม่พอและวิธีการแก้ไขให้ท่านได้ทราบกันครับ ขณะที่เราหลับเกิดอะไรขึ้นบ้าง ? สงสัยกันใช้มั้ยหลับครับว่า ในช่วงที่เราหลับสนิทนั้น ร่างกายของเราเกิดกระบวนการอะไรขึ้นบ้าง มีการฟื้นฟูร่างกายแบบไหน งั้นเราไปดูกันในแต่ละช่วงกันเล๊ยย...ช่วงแรก : เพียงไม่กี่นาทีเมื่อคุณหลับสนิท สมองจะผลิตคลื่น Alpha และ Theta ดวงตาของคุณจะขยับช้าลง โดยช่วงเริ่มต้นเข้าสู่การนอนนี้อาจเกิดขึ้นในช่วงเวลาสั้นๆ หรือนานถึง 7 นาที ซึ่งเป็นสถานะการหลับแบบอ่อน นั่นหมายความว่าคุณยังมีความตื่นตัวและสามารถตื่นได้ง่ายอยู่นั้นเองช่วงที่ 2…

Read More